如果你一有几秒钟的空闲时间就漫不经心地滑动 IG （Instagram）或者脸书，那么你就一点儿都不会寂寞。但是你有没有想过，所有那些其他人的身材外貌，不管是你朋友的度假相片还是一位名人的健身房自拍，都可能会影响你对自身外貌的看法？
这些年大家常谈很多主流媒体如何用修图处理过的名人像，或者纤瘦的时装模特塑造出一种并不健康的美之标准。既然这些在社交媒体有影响的图像占据了我们的信息来源，那么很容易想到的是，但凡涉及到人体视像，社交媒体即糟糕透顶。
但现实却比较微妙，或许有方法来精选你的 IG 内容，从而让你对自己的皮肤比较满意，或者至少不再感到比较糟糕。
重要的是要意识到，有关社交媒体和外貌视像间关系的研究仍处于早期阶段，且大多数都是非实验性的相关研究。这就是说，我们无法证明，比如脸书是否会导致一个人对自己相貌产生负面情感，或者关心自己相貌的人是否更有可能使用脸书。
话虽如此，使用社交媒体似乎的确与人们关心自己的外貌有关系。2016 年，一项对于20篇论文的系统性分析发现，如果你对自己的外貌想法是负面的，你基于相片的网上活动，比如说滑动 IG 或者发布自己的相片，是有问题的。
但使用社交媒体有多种方式。你是只看其他人发布的内容，还是说你也要自拍、将自拍照片修图并上传？你关注的对象是你的密友和家人，还是一长串名人和有影响力的人？
研究表明，我们拿谁与自己比较是关键所在。
澳大利亚悉尼麦考瑞大学博士后研究员法都莉（Jasmine Fardouly）表示，“人们把自己的相貌拿来跟 IG（或者随便哪一个他们在玩的平台）里的视像比较，并常常认为自己比较差。”
一项调查曾访问了 227 名女大学生，受访女性表示，自己在浏览脸书时往往会在与同辈和名人的相貌对比中产生负面情感，但不会与家人相比。涉及外貌，她们最爱比较的对象是关系疏远的同辈者或认识的人。
法都莉将这归因于一个事实，即人们在网上展示的只是自己生活中的一个方面而已。如果你很了解一个人，那么你就会明白，他们展现的只是最好的那一部分。但如果与他们只是泛泛之交，你就没有任何其他可以深究的信息了。
负面影响
如果要涉及到范围更广的圈子（包含社交媒体上有影响力的人和你所关注的账号），那么并不是所有的内容类型都是一样的。
研究表明，“健身型”影片和照片，通常以俊男靓女的健身像或者至少假装健身像，尤其会让你自愧不如。
斯莱特（Amy Slater）是布里斯托西英格兰大学的一位副教授，她在 2017 年发表了一项研究成果，在这项研究中，160 位本科在读女生浏览了 IG 主题标签 #fitspo （英文健身激励之简写）下的图片，或自我欣赏的话，或者两者都浏览，这些图片和话语都来自 IG 上的真实账号。只看过 #fitspo 图片的女孩在自我评价方面分数较低，但浏览自我欣赏话语（例如“你现在这样就很完美”）的女孩自我感觉较好，并且比较满意自己的外貌和身材。
另外一项于今年早些时候公布的研究调查了 195 位年轻女性，让她们当中的一部分观看了对外貌身材持正面态度的内容（这些内容来自 @bodyposipanda 等受欢迎的账号以及苗条女性身着比基尼或手持健身器械的相片），让另外一部分观看了持中立态度的自然形体。研究人员发现，让年轻女性观看 #bodyposipanda 对自身身材持正面肯定态度的 IG 内容似乎能够让她们提升对自身身材外貌的满意度。
斯莱特说，“把这两件事结合在一起，便可以开始构建出部分事实，或许社交媒体某些内容确实会影响人们对自己身材外貌的看法。”
但是，即或有助于正面态度的视像也有缺点，因为仍然是以貌取人。同一研究发现，曾经观看过对人体形象持正面态度视像的女性最终仍然会物化自己。观看视像之后，调查者让参与者写十句自我陈述，对她们的自我人格评价进行测试。如果她们所写的陈述越关注自身相貌而非技能或性格，她们在自我物化方面的得分就越高。
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